CONNEXION
Déjà inscrit ? Connectez-vous !

Abdominaux


Les abdominaux, ou muscles antérolatéraux de l’abdomen, sont des muscles striés squelettiques constituant la partie basse de la paroi antérieure et latérale du tronc. Ils s’étendent des côtes jusqu’au bassin. Ils sont désignés dans le langage familier par le terme « abdos ». 

 

Il s’agit d’un groupe musculaire regroupant quatre muscles au total : 

- Le transverse 

C’est le muscle le plus profond. Il s’attache sur les sept dernières côtes, sur les cinq vertèbres lombaires, sur la crête iliaque et sur l’arcade fémorale. 

 Son action : en se contractant, il réduit le diamètre de la région abdominale. 

 

- Le petit oblique

 Il s’attache sur l’arcade fémorale, sur la crête iliaque, sur l’aponévrose lombaire, sur les quatre dernières côtes, puis sur l’aponévrose du petit oblique.

Son action : il fait l’inclinaison latérale et la rotation du tronc de son côté.

 

- Le grand oblique :

Il s’attache sur les sept dernières côtes, sur la crête iliaque et l’arcade crurale. Les deux aponévroses se rejoignent en avant et au niveau de la ligne blanche.

Son action : il entraîne le tronc en inclinaison latérale et il fléchit le tronc en avant.

 

- Le grand droit de l’abdomen:

C’est le plus antérieur des muscles abdominaux. Il naît en haut sur les côtes et se termine en bas sur le pubis. Son action : il rapproche le sternum du pubis. Il est alors le plus direct des fléchisseurs du tronc. 

 

En somme, les muscles abdominaux permettent d’effectuer des mouvements de rotation et d’inclinaison du buste. En outre, ils jouent un rôle très important dans l’équilibre du bassin, le maintien de la posture et de la colonne vertébrale. 

 

En musculation et en fitness, de très nombreux exercices, comme le gainage, existent dans le but de renforcer et tonifier ce groupe musculaire, notamment dans le but d’acquérir la fameuse et tant convoitée « tablette de chocolat », qui désigne une paroi abdominale très tonique avec les faisceaux musculaires visibles sous la peau. 

 

Sur Coach Fitness, vous trouverez une gamme complète d’exercices de tonification abdominale pour obtenir la silhouette dont vous rêvez ! 

 

 

séance de sport en ligne