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Relaxation


La relaxation désigne l’ensemble des méthodes et techniques qui visent et permettent la décontraction physique et psychologique de l’individu. 

 

La décontraction physique est obtenue par :

  • la chute du tonus musculaire, qui désigne le degré de contraction et de tension des groupes musculaires
  • le réduction du rythme cardiaque, c’est-à-dire la diminution du nombre de battements cardiaques par minute (BPM) ; moins le cœur effectue de contractions, plus la décontraction est importante
  • la réduction du rythme respiratoire, qui s’accorde souvent avec le rythme cardiaque, plus la respiration est lente, plus la décontraction est importante

 

La décontraction psychologique est obtenue par :

  • la décontraction physique, qui influe fortement sur l’aspect mental, plus le corps est relaxé, plus l’esprit est calme
  • l’élimination des pensées négatives
  • l’élimination du stress via certaines techniques spécifiques
  • les pensées positives et la visualisation mentale

 

Le relaxation permet de favoriser la récupération et ainsi d’augmenter les capacités d’entraînement du sportif et de réduire le risque de blessures. Elle permet de combattre le stress et ses méfaits comme l’insomnie, le manque de concentration, l’irritation, les tensions physiques et psychologiques (que le corps emmagasine)…

En outre, la relaxation offre un bien-être et un apaisement psychique, améliore l’humeur, élimine les contrariétés et permet de mieux affronter le quotidien et les épreuves de la vie moderne. 

 

Les différentes techniques de relaxation :

  • massage
  • méditation
  • réflexologie
  • sophrologie
  • training autogène
  • stretching
  • respiration
  • yoga
  • shiatsu

 

Les méthodes de relaxation sont nombreuses et d’inspirations diverses. Elles sont utilisées préférentiellement selon le contexte et les besoins spécifiques : sportif amateur, sportif de haut niveau, dépression, stress en entreprise…

Les techniques de relaxation sont parfois inspirées et peuvent s’apparenter à la psychothérapie, à la médecine douce ou au développement personnel.

 

Sur votre site de remise en forme Coach Fitness, deux groupes d’activités sont dédiés à la relaxation : « stretching » et « respiration ». Vous pouvez intégrer des exercices de stretching et/ou de respiration à la fin de vos séances de sport, en guise de retour au calme ou bien vous construire des séances uniquement dédiées à votre bien-être et à votre relaxation en sélectionnant uniquement des vidéos « stretching » et/ou « relaxation ». 

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